PAUS

***

Bara några ögonblicks paus. Jag sträcker på ryggen som sjunkit ihop lite, lägger ifrån mig glasögonen, gnuggar ögonen försiktigt för att få ögonmusklerna att slappna av och drar in andan, djupt. Så djupt att inte bara bröstkorgen spänns utan att magen får bukta ut, hela mellangärdet fylls av lungorna också. Och straxt därefter en långsam utandning som tömmer kroppen på all luft, varje uns av luft jag nyss andats in. Kanske låter det som en suck för någon i närheten, i stället är det ren glädje, ren befrielse, ren avslappning. Under några ögonblick är också hjärnan alldeles tom, tömd på allt innehåll, tömd på alla tankar. Blank. Det är meditation. Kropp och sinne svävar fritt i några korta ögonblick.

*

*

***

MEDITATION

***

Det är mer än 25 år sen jag  började meditera och det har blivit något jag har svårt att vara utan. Ändå finns det perioder då det inte blir - trots att jag vet att det gör mig så gott. Nu har det varit en sån period, många veckor, och idag blev det av. Plötsligt finns behovet där så starkt att jag nästan kan ta på det och det känns som att komma hem efter en lång resa. 

*

Erfarenheten har lärt mig att trots att jag vet att när jag börjar känna mig ur rytm, i obalans med mig själv och alltså med världen runt omkring mig och mer än nånsin behöver min meditation kan jag inte forcera fram den, den kommer till mig alldeles själv när det är dags. Och det var det idag. Äntligen.

*

För länge sen, då i början, var det TM (Transcendental Meditation). Sen många år är det andra vägar, mer levande vägar som passar mig bättre. Det finns så många sått att att meditera på..... I början ville jag uppnå "resultat" som avkoppling, lugn och bättre sömn och begrep inte att bara tanken på resultat var ett effektivt hinder för meditationen. I stället är meditation i dag frihet, frihet från alla mål och alla tankar, rymd och "inner space", frihet från mitt eget jag. Jag, jag, jag.....jag vill, jag ska, jag måste, jag borde.......

Jag måste ingenting, jag borde ingenting, jag har rätt att bara vara, precis just här och nu. Och ibland när jag mediterar, då och då, en sekund ibland, ett ögonblick ibland, eller ett liv, vad vet jag, försvinner jag och det finns ingenting annat än ett helt

*

***

THE MEDITATOR

***

*

Förstora!

*

***

FJÄRDE CHAKRAT - HJÄRTCHAKRAT

***

Fjärde chakrat, hjärtchakrat.  Alla vet vi var det sitter. Alla vet vi vad det handlar om - kärlek. Men ingen vet vad det är.

*

Kärleken kan inte definieras,

den kan bara levas. 

*

För mig känns det

som om kärleken

bara blir starkare

ju äldre jag blir

*

Den är inte längre

något jag gör

den kommer till mig

och har ingen riktning

*

*

Det finns mycket som ser ut som kärlek men som inte är det.

 Och det finns mycket som inte ser ut som kärlek men är det. 

*

Men kärlek måste också ges plats. Jag var över sextio innan jag begrep det. Och fortfarande glömmer jag ibland

För fullständighets skull - fjärde chakrat är också compassion, helande, fullständigande, andning. Element luft

Och det finns några fina meditationer som hjäper mig komma ihåg att lita mer på mitt hjärta , Rahasyas Heart Meditations tex, liksom Heart Chakra Meditation.

*

Därmed skriver jag nu inga mer bloggar om chakra. Det finns tre till, femte chakrat (halschakrat), sjätte chakrat (tredje ögat) och sjunde chakrat (kronchakrat). Men jag har inga tydliga egna upplevelser eller erfarenheter som jag naturligt kan koppla till dom och då vill jag heller inte skriva om dom. Läsa böcker eller googla kan alla göra själva.

*

Önskar er en fin vecka, oavsett ni ska jobba eller inte!

***

TREDJE CHAKRAT

***

Tredje chakrat är kroppens kraftcentrum - solarplexus. Här samlas mycket - fysisk och mental kraft, vilja, självkänsla, självständighet. Associerat element är eld.

Jag kan tänka att jag har en boll av eld i solarplexus som jag kan använda 

*

Tredje chakrat ger oss förmåga att själva styra de förändringar och transformationer andra chakrat ger möjlighet till, förmåga att rikta energi. Kraft kan enkelt beskrivas som riktad energi. Och inte bara fysisk kraft, också tankekraft, vilja, go finns där i tredje chakrat, liksom det som hör ihop med vår förmåga att känna och utnyttja vår kraft - självkänsla. Och när det inte fungerar - skam.

Ett tredje chakra som är öppet är en grund för Jag kan

*

Att tredje chakrat är lokaliserat till solarplexus  framstår ju inte som konstigt precis - när jag vrålar av mina lungors fulla kraft, i ilska eller för att påkalla uppmärksamhet är det inte bara lungorna som används, mellangärdets stora muskel utnyttjas till max. Precis som hos en tyngdlyftare - kolla magmusklerna vid en stöt, det är mer än ben-och armmuskler som behövs.

*

Eftersom tredje chakrat handlar om kraft är det med tredje chakrats hjälp vi också söker tecken på och orsaker till kraftlöshet. Att  förneka eller stänga inne känslor är ett effektivt sätt att blockera vår kraft och vår energi och alltså åstadkomma både fysiska och mentala låsningar. När jag är rädd eller spänd eller obekväm av något annat skäl känns hela mellangärdet som en klump.  

*

Och obekväm är ibland ett alldeles otillräckligt ord, ibland tar smärtan i sig själv över, smärtan över något som känns där i solarplexus

*

*

*

Men hur är det, stänger vi verkligen in känslorna då? Mycket mer än vi tror, tror jag. Efter förra inlägget om andra chakrat var det flera som kommenterade att det är nog fler än man tror som känner osäkerhet  och tvivel - men inte visar det. Annorlunda uttryckt, osäkerhetskänslorna stängs inne. Liksom sorg och nedstämdhet. Ännu vanligare är att inte låta ilskan komma fram, ilska, dåligt humör, är ju inte så uppskattat i vårt väluppfostrade samhälle. Men ska vi verkligen ösa ut vår ilska på alla runt omkring? Nej, det ska vi inte, men ta första tillfälle i akt att gå ner i källaren eller ut i skogen och vråla ut vår ilska, besvikelse eller sorg det vet jag fungerar. Och ett hjärtligt skratt som får  magen att bubbla funkar också bra, det kan för en stund lösa upp den hårdaste magkramp! 

*

Ni har väl förresten sett dom där Buddhabilderna där Buddha sitter med en rejäl mage och skrattar - Laughing Buddha? Dom har en mening - dom visar att när man nått full insikt har man dels förstått att inte ta livet så allvarligt, dels att den frid och ro man funnit också manifesteras i en kropp som kan vara totalt avslappnad och låta glädjen fylla hela kroppen.  

*

Men skratt kan  ju inte bara beställas fram, i stället finns en fantastisk meditation - Dynamic i fem faser som hjälper till att lösa upp mycket som är instängt och tillknäppt. Det blir för långt att gå in detalj här, men varje fas är ca 12 minuter (en timme totalt) och kort:

1 Intensiv, oregelbunden andning med fokus på utandning

2 Katharsis, utlevelse av ilska, sorg, glädje vad du än känner - gråt, skrik, skratt, slå (en kudde)

3 Hopp (hjälper oss känna kontakt med mark eller golv -  grundning)

4 Stillhet - absolut tystnad och stillhet

5 Celebration - stilla dans - möt dagen och nuet i glädje och tacksamhet

*

Du kommer bli svettig, men jag lovar - gör du en sån här meditation på morgonen kommer din dag bli annorlunda och mer levande

*

Suss gott alla!

*