Kronisk värk...

Jag har sedan 2005 haft kronisk värk i framför allt axlar och skuldror, men ibland även i rygg, ben och armar. På nätterna domnar periodvis armarna bort och jag har sådana smärtor att jag inte kan sova. Jag får ofta gå upp mitt i natten och stretcha, smörja in mig med Voltaren eller Ormsalva samt ta en Ipren. Jag har provat det mesta (?) för att bli bättre, men utan resultat. Jag har bland annat gått till olika läkare, flera sjukgymnaster, provat avslappning, massage, akupunktur, basta/varmbad samt cirkeltränar regelbundet på gym.

När jag sökt hjälp hos läkare, tycker jag inte att jag blir tagen på allvar. (Har precis bett min husläkare om en remiss till en smärtklinik, får se hur det fortlöper).

Jag har funderat mycket på varför jag fått så ont och kan komma på ett par förklaringar. Den första är att jag på grund av min ständiga ångest aldrig kan slappna av, utan går och spänner mina axlar konstant. Den andra är datorn, jag sitter på tok för mycket framför datorn och har dessutom "fel sittställning". Men det är ju så roligt! Är man sjukskriven som jag har man inte mycket kontakt med den "yttre världen" och då är datorn ett väldigt bra sällskap, eller tv:n... ;o)

Inte har det blivit bättre sedan jag började blogga heller. Nu har jag ytterligare en anledning till att sitta framför datorn.

Jag kommer ihåg när vi köpte vår första dator, då satt jag på en hård köksstol och lutade mig in i en garderob där datorn och skärmen stod. Inte konstigt att jag fick ont... Idag har jag en kontorsstol och ett databord, men jag sitter för lågt och måste höja axlarna för att komma åt musen. Armarna får heller inget stöd av vare sig bord eller stol.

Har någon av Er kronisk värk och fått hjälp mot smärtan? Berätta gärna! Kanske har Ni några tips till mig? (Förutom att sluta oroa mig, höja datastolen samt sitta mindre tid framför datorn ;o) 

 Kram Milla

Foto: Camilla Thieme

2010-03-27 00:20   eos30

Var på väg att få musarm, i slutet av 80-talet, och köpte mig en trackball, och armen blev genast bättre. Och sedan har jag alltid armstöd på stolen, så axlarna inte behöver bära upp armarna. Och om man skriver mycket, så kan ett ergonomiskt tangentbord vara en bra, för man får en naturligare vinkel på handlederna.

Och en mycket viktig sak, om man sitter mycket vid datorn, res på dig och gå en liten sväng ibland, små mikropauser är bra för hela kroppen. Och att rulla på huvudet, så man stretchar nacken, är bra för både axlar och rygg.

Några små tips, hoppas dom kan hjälpa något.
/Jörgen

Besvara

Svar från Trullan 2010-03-27 08:43

Jag lovar att följa Dina råd Jörgen, tack
för Dina tips, de uppskattas mycket! :o)
Mvh Milla

Svara

2010-03-27 00:39   Gunnvor Klockars Sebbfolk

Du verkar ju veta ganska väl vad dina besvär kan hänga ihop med. Det gäller "bara" att ta tjuren vid hornen så att säga.
Hellre än att gymma, som om det vill sig illa snarare kan förvärra smärttillstånd, skulle jag rekommendera att du söker rätt på en sjukgymnast som arbetar med Basal Kroppskännedom. Då kan du få hjälp både med din ångest och din smärta. Men det är inga snabba mirakelkurer, utan kräver både tid och tålamod från din sida.

Besvara

Svar från Trullan 2010-03-27 08:41

Skall absolut kolla upp Basal Kroppskännedom!!!
Skall "Googla" nu med det samma :o)
Jag har både tid och tålamod, så det skall nog
gå bra! :o) Tack för tipset Gunnvor!
Mvh Milla

Svara

2010-03-27 07:42   janrob

Försök att få tag på en STOKKE ståstol, triangelformad sits, inget ryggstöd,den står på en skålformad rund platta, höj och sänkbar, man blir inte sittande statiskt stilla, en kanonstol!
Dom är ganska dyra, men jag hittade en på ett second hand för 100:-
Stolen heter Stokke Move.
/Jan

Besvara

Svar från Trullan 2010-03-27 08:39

Stort TACK för tipset Jan!!!
Har kollat på Google och YouTube och stolen
verkar ju kalas :o) Men som sagt dyr... :o(
Skall se om jag får tag i någon begagnad!
Mvh Milla

Svara

2010-03-27 08:22   Nordik

Verkligen tråkigt att höra att du har sån värk Camilla :-(
Har du provat naturmediciner...ibland är de ju väldigt bra. Kan inte direkt peka ut någon...men man kan alltid fråga i någon butik.
Som tex Magnesium har ju en bra verkan på nerv och muskelfunktioner. Men jag är ju inget proffs så det är ändå bäst att fråga en som kan.

Själv sitter jag också på en urusel stol...en köksstol vid ett miniskrivbord. Känner av i min axel när jag suttit för länge.

Ta hand om din kropp.
Kram Lena

Besvara

Svar från Trullan 2010-03-27 08:37

Tack Lena. Ja, det tär verkligen på både kropp och
själ att ha kronisk smärta :o( Skall absolut fråga
"någon som vet" om naturmedicin :o)
Ta hand om Din kropp med!
Kram Milla

Svara

2010-03-27 11:28   Gunnvor Klockars Sebbfolk

http://www.ibk.nu/soka-sjukgymnast/#stockholm

Nöj dig inte med mindre. Att vända trenden och komma ur en situation med lång sjukskrivning pga ångest och värk kräver en helhetssyn på hela livssituationen. Kanske man måste ändra förhållningssätt till mycket i livet, vilket kan vara smärtsamt i sig. Jag tror att man måste ha vägledning av någon professionell som man litar på, det är ett arbete på sikt där man måste ha en röd tråd. Kanske behövs en kombination av flera insatser, medicin, kroppskännedom, motion, massage, samtal, kost. Viktigt att detta samordnas.

Besvara

Svar från Trullan 2010-03-27 12:03

Tack snälla Gunnvor för länken! :o)
Tyvärr är det väl en ekonomisk fråga också.
Jag är sjukskriven till och med maj månad,
sedan vet jag inte vad som händer... Kanske
har jag ingen inkomst efter det? :o(
"Bara" en sådan sak gör ju att man mår botten
i både kropp och själ...
Mvh Milla

Svara

2010-03-27 12:48   Gunnvor Klockars Sebbfolk

Ja, FK:s regler är en katastrof för många. Men desto större anledning att du ser till att ha kommit in i nåt slags rehab-program nu, då kan det vara större chans att få behålla ersättningen.

Besvara

Svar från Trullan 2010-03-27 12:52

Du kan väl hålla tummarna för mig :o)
Mvh Milla

Svara

2010-03-27 13:03   Gunnvor Klockars Sebbfolk

Absolut! :-)

Besvara

2012-10-30 07:37   marie christine olsson

hej
Har du provat formbar madrass finns på jysk och temtur madrass. samt vetekudde.
kram marie ch

Besvara