En STOR dag...

I snart fyra år har jag tagit medicin mot min ångest och jag har tvingats ligga på en ganska hög dos för att hålla ångesten borta. Som mest var jag uppe i en dos på tre tabletter, det vill säga 60 mg Fluoxetin och den dosen låg jag på i över två år (om inte mer).

Sedan minskade jag (i rekommendation av min husläkare) till två tabletter (en halv tablett i taget) det vill säga 40 mg. Jag hade ärligt talat inte trott att jag någonsin skulle kunna minska min medicin utan att få ångesten tillbaka, men det gick bra. (Jag har ända sedan första dagen varit inställd på att äta full dos medicin i resten av mitt liv). Självklart hade jag biverkningar under en tid, (främst i form av mardrömmar) då kroppen skulle anpassa sig till den nya dosen, men de avtog och försvann sedan helt.

Idag är jag sedan fyra veckor tillbaka nere på en tablett (20 mg)!!! I början hade jag fruktansvärda mardrömmar och för första gången på fyra år kände jag en tendens av ångest och oro i kroppen igen, vilket skrämde mig rejält och fick mig att börja tvivla på om jag skulle höja dosen igen. Nu mår jag relativt bra, men är fortfarande skeptisk. Jag skall ge det en tid och sedan avgöra om jag skall höja dosen eller inte. Jag vill absolut inte få ångesten tillbaka, då äter jag mycket hellre en högre dos medicin.

Kram Milla

Foto: Camilla Thieme  Modeller: Alice Ljungström, kattungar och hunden Lizzie.

JAG MISSLYCKADES TOTALT & FICK BÖRJA OM IGEN...

Fortsättning från detta inlägg.

Jag gick nyligen ned -7,1 kg med kostprogrammet CellRESET på 28 dagar. Men när jag sedan gick in i Fas 2 och tilläts ha så kallade röda dagar började jag slarva igen och gick på endast en vecka upp 2 kg!!! Så istället för att fortsätta med programmet från där jag befann mig, började jag om från början i söndags istället. Detta innebär att jag endast får äta proteiner i form av kyckling, lax och ägg i en hel vecka och helt utesluta salt och socker.

Jag är nu inne på min fjärde dag sedan min "omstart" och har tack och lov gått ned de 2 kg jag lade på mig, plus lite till (-0,3 kg). Det är verkligen tufft att leva på denna ensidiga kost och jag är ständigt hungrig, trött, illamående, yr och har ont i huvudet. Men har jag klarat det en vecka tidigare, skall jag klara det en vecka till!

Självklart finns rädslan kvar att det skall bli samma sak när jag avslutar Fas 1 en andra gång och att jag återigen börjar slarva när jag har röda dagar. Jag har insett att jag verkligen har problem och det är sannerligen inte lätt att ta sig ur detta matmissbruk. Min hälsocoach skrev så här till mig. "Du har missuppfattat de röda dagarna som nån typ av självdestruktiv "överätardag". De röda dagarna är när man äter lite onyttigare än vanligt eller kanske tar nåt som man inte borde, typ potatis ris eller liknande, för det inte finns grönt och protein. Men ändå bör man undvika pizza, hamburgare och uppenbart onyttiga saker. Man bör särskilt inte äta det om man planerar in det som något man ser fram emot. Då blir det svårt att komma ur sina dåliga vanor".

Detta var vad jag åt på min senaste röda dag! Inte konstigt att jag gick upp i vikt...

-7,1 KG PÅ 28 DAGAR!!!

Fortsättning från detta inlägg...

Efter fyra veckor med CellRESET har jag lyckats gå ned -7,1 kg, något jag är väldigt glad och stolt över.

Utöver viktminskningen har jag även upptäckt andra positiva effekter:

- Jag har fått mer energi och känner mig betydligt piggare.

- Sötsuget har försvunnit (gjorde det redan första dagen).

- Mina kolesterol- och blodsockervärden har förbättrats kolossalt (innan programmet låg jag i "riskzonen" och hade för höga värden av både blodsocker och kolesterol. Nu är mina värden toppen! (Se bild nedan).

- Smärtan  jag haft i kroppen i många år har äntligen försvunnit.

- Min kroniska förstoppning har upphört, jag får nu gå på toaletten varje dag.

- Jag behöver inte använda nässpray längre, som jag gjorde varje natt innan programmet.

- Jag har inte druckit en droppe läsk på 28 dagar (innan programmet var jag beroende av Pepsi Max).

Förändring av blodsocker och kolesterol efter endast en vecka med CellRESET!

Så här många centimeter har jag förlorat i omkrets...

Jag vill även passa på att TACKA min fantastiska hälsocoach som alltid ställer upp och svarar på mina frågor (som inte är få). Det spelar ingen roll vilken dag det är eller hur mycket klockan är, han svarar (nästan) jämt! TACK ERIK!

Foto: Malin Karlstrand

Jag handlade saker jag aldrig köpt tidigare och alla var lika färgglada och nyttiga.

Vi skulle äta sex stycken tomater varje dag, något jag slutade med efter ett par dagar. Det var helt omöjligt att få i sig så många...

Utöver den kost vi skall äta tar vi även andra näringstillskott, aminosyror samt ett speciellt örtte (som skall intas kallt varje morgon).

Egen yoghurt gör jag numera ca en gång i veckan. Jag har blivit riktigt huslig...

Jag smaksätter yoghurten med vaniljpulver och blåbär (ibland även kardemumma).

Den första veckan var en ren plåga! Då såg alla fyra måltiderna ut såhär. Endast proteiner i form av kyckling, fisk eller ägg.

Det var heller inte tillåtet att använda salt och socker de första 28 dagarna. Så det blev mycket svartpeppar, paprika, chili och oregano för min del.

Ägg var det protein som jag tyckte bäst om och som var "lättast att äta".

Gjorde nästan en omelett varje dag.

Testade att ha i tomat och purjolök, men tyckte att omeletten var godast "naturell".

En dag kom jag på att jag kunde ha färska bär till omeletten, då smakade den nästan som pannkaka!!!

Min syster testade även att ha i vaniljpulver i smeten och då blev det ännu mer likt pannkaka. Hon kokade även sina bär (hallon). Foto: Anneli Thieme

Gjorde även egen tomatsås (på färska tomater). Den blev god, men hade smakat ännu bättre med lite salt i ;o)

När jag var trött på att äta grönsakerna som de var, "ugnsbakade" jag dem.

2 gånger i veckan (på de gröna dagarna) fick man äta rött kött. Jag blandade då min egengjorda tomatsås med lite köttfärs.

Mycket kycklingfilé och sallad blev det dessa veckor.

Försökte variera den ensidiga kosten genom att lägga den i olika sorters tallrikar ;o)

Ibland "festade jag till det" lite...

En skål med räkor är ju aldrig fel, men jag saknade majonnäs...

Första smörgåsen efter första veckan med endast proteiner smakade riktigt gott.

Köpte två sorters bröd (vi fick/får endast äta rågbröd utan socker).

Det var faktiskt första gången jag skållade tomater!!!

Gjorde en speciell grönsakssoppa som skulle vara bra för kroppen, men den var tyvärr så äcklig att jag inte kunde äta den.

Tog några skedar och sedan gav jag bort resten.

Dessa kryddor var de jag använde under de första 28 dagarna. Ingen krydda fick innehålla salt eller socker.

Vaniljpulver gjorde att jag kunde äta yoghurten jag gjorde själv. Den liknar inte sådan yoghurt man köper i affären, men skall vara väldigt nyttig och bra för magen.

På de gröna dagarna får man ta en frukt eller som jag gjorde en dag åt lite körsbär.

Så här ser gröna och vita dagar ut:

Eftersom smärtan jag haft så länge äntligen försvunnit kan jag ta i mer på gymmet och kämpar numera så svetten sprutar.

Så här såg min kost ut innan programmet. Jag hade "lördag" hela veckan...Foto: Camilla Thieme  OBS! Mobiltelefon (Samsung Galaxy S4)

Nu har jag precis gått in i "FAS 2" och skall fortsätta med den i två månader. Jag hoppas verkligen att vikten kommer att fortsätta gå nedåt, men det blir en prövning. I "FAS 2" får man nämligen även ha så kallade röda dagar, det vill säga dagar då man får "synda" och äta vad man vill. (De röda dagarna måste dock alltid följas upp av en vit dag med intag av endast proteiner). Igår hade jag min första röda dag och den resulterade i att jag gick upp 1 kg!!! Så nu blir det en vit dag idag och en långpromenad.

Håll tummarna för mig att jag fixar detta. Det skulle betyda så mycket för mig om jag kunde ta mig tillbaka till en normal vikt, (som jag hade innan jag började med medicin mot ångest).

Kram Milla

För första gången på väldigt länge känner jag mig faktiskt lite stolt över mig själv.

Jag har bestämt mig! Jag skall göra ett sista (?) helhjärtat försök att gå ned i vikt och jag började faktiskt redan i fredags.

För ett par veckor sedan hittade jag, av en slump, 4everHealths hemsida på facebook (http://www.weight-loss-camp.net/). Där sökte "hälsocoacher" personer som är 100% motiverade att med deras hjälp (kostnadsfritt) gå ned i vikt. Eftersom det är precis vad jag under en lång tid har velat göra, (men gång på gång misslyckats med), var jag mer än villig att fylla i en ansökan. 

Redan nästa dag ringde en av hälsocoacherna (Erik Nicklagård) till mig för att ställa några kompletterande frågor, för att eventuellt skicka mig vidare till fas 2 i antagningen. Jag passade tydligen bra in i mallen för senare under dagen fick jag ett mail med inloggningsuppgifter till ett informationsmöte om programmet som skulle hållas på internet senare i veckan. Efter mötet skulle man höra av sig till hälsocoachen och tala om ifall man fortfarande var lika motiverad att gå programmet och det var jag.

Här är min "hälsocoach" Erik Nicklagård

Foto: Malin Karlstrand

På informationsmötet fick vi veta att vi är tvungna att köpa kosttilskott för nästan 4000 kr för att kunna genomföra programmet. Det får mig att fundera på om det hela kanske bara var ett sätt att tjäna pengar och locka till sig kunder, men det bryr jag mig ärligt talat inte om. Detta är är precis vad jag behöver, så det är en så kallad "win win situation" för alla.

Programmet varar i 90 dagar, men sedan är det tänkt att man skall praktisera det man lärt sig under resten av sitt liv. Veckorna delas upp i vita, gröna och röda dagar. (Jag tänker inte gå in i detalj hur allt är upplagt, men jag kommer säkert berätta mer efter hand, under programmets gång). Själva meningen med programmet är att man skall nollställa cellerna, rensa kroppen och öka ämnesomsättningen och på så sätt gå ned i vikt.

Första veckan får man endast äta proteiner, (så kallade vita dagar) kyckling, kalkon, fisk, skaldjur och ägg (max 2 ägg/dag). Varje morgon dricker man ett speciellt örtte (bestående av bland annat pepparmint, hibiskus, björklöv, nypon- och citrusskal) som skall intas kallt. Man skall även dricka minst 2 liter vatten/dag, äta kapslar med aminosyror som är bra för musklerna, pulver som ökar energiomsättningen och pulver för återhämtning. Salt och socker skall helt uteslutas och det är inte tillåtet att dricka alkohol, kolsyrat vatten och sockerfria läskedrycker mm. (hej då Pepsi Max)... Produkterna köper man från PM Sweden och de är av märket FitLine. Första veckan är det heller inte tillåtet att motionera.

Så här ser en vit dag ut:

OBS! CellReset är ett väl prövat hälsoprogram som kommer från och har utvecklats i Norge, det är baserat på riktig mat och ett målfokuserat äringstillskott. Programmet består av lite fett, lite kolhydrater och mycket protein.

I mitt fall såg min första dag ut så här:

Frukost:

Lunch 1:

Lunch 2:

Middag:

Plus två liter vatten!

Vecka två lägger man till grönsaker (så kallade gröna dagar) fem  av dagarna och efter ytterligare några veckor får man även ha röda dagar. (Berättar mer om dessa när det blir aktuellt).

Idag är jag inne på min femte dag och jag har hittills gått ned 2,7 kg. Helst av allt skulle jag vilja gå ned 20 kg (samma vikt som jag gick upp när jag började med min medicin) men vi får se. Jag är glad och tacksam för varje kilo jag går ned. För första gången på väldigt länge känner jag mig faktiskt lite stolt över mig själv.

Kram Milla

Kanske måste jag öka dosen igen?

Det har nu gått en tid sedan jag minskade min dos medicin mot ångest med 20 mg och jag måste faktiskt erkänna att jag blivit förändrad, till det sämre!

Jag har visserligen inte fått ångest, men känner mig ofta ledsen och håglös. Det var länge sedan jag kände mig så nere och grät så "mycket". Saker som jag alltid älskat att göra känns inte alls lika roliga och inspirerade längre.

 Jag har dessutom börjat "skada" mig själv. Dock inget allvarligt, men jag förstår att det inte är vare sig bra för mig eller "normalt" att agera så som jag gör. Ibland tror jag att jag gör mig själv illa för att jag vill "straffa" mig för att jag låtit mig själv bli så fet. Jag klipper, sliter eller skär av skinnet under mina fötter (med en rakhyvel) så att varje steg jag tar skall göra ont (som en påminnelse om hur "äcklig" jag tycker att jag själv är).

Jag har visserligen "misshandlat" mina fötter på det här sättet så länge jag kan minnas, men tidigare var det mer ett "nervöst beteende" och ett sätt för mig att försöka lindra ångesten.

Många tycker säkert som jag, att jag borde lägga ned min energi och kraft på att träna och äta bättre, istället för att skada mig själv. Men tyvärr är det inte alltid så lätt. Jag har verkligen försökt!

När det kommer till reducering av ångestmediciner är jag väl medveten om att man kan må sämre en tid och få diverse olika utsättningssymptom. Därför skall jag självklart ge det hela lite mer tid för att se om jag börjar må bättre igen. Jag skall även ta upp saken med min husläkare när jag skall dit på återbesök i slutet av juli. Varför kan man inte bara få må bra???

Kram Milla