Jag är ingen bantare...
Jag lovade i mitt förra inlägg att jag skulle avslöja "hemligheten" bakom min viktnedgång inför mitt bröllop för snart tre år sedan, så här kommer den nu ;o)
Jag har aldrig varit en person som bantat (har gjort det endast en gång för en herrans massa år sedan). Jag tror inte att det är bra att banta eller rättare sagt jag vet att det inte är bra att banta! Det ända rätta är att äta lagom mycket och varierat samt att röra på sig. Det finns tyvärr inga genvägar. I alla fall inte om man vill ha ett långvarigt resultat. Att gå ned i vikt skall ta tid för då är det större chans att man kan behålla vikten.
När jag skulle gifta mig skrev jag en ansökan till tv-programmet "Du är vad Du äter" och jag kom faktiskt till en intervju. Men sedan blev det tyvärr inget av det. Jag beslöt då dock att ta saken i egna händer och lyckades hör och häpna nå mitt mål!
Jag gjorde inga drastiska förändringar i kosten, men ändrade flera små saker. Dessutom började jag att röra på mig mera, framförallt att promenera. Jag gick ungefär fyra, fem timmar i veckan och tränade två gånger i veckan på gym.
Här är två bilder (från innan mitt bröllop 2008) som fick mig att inse hur rund jag faktiskt hade blivit... Idag är jag tack och lov inte lika rund ;o)
Foto: Ola Thieme och Jocke Beland
Jag hade lovat mig själv att aldrig väga mer är 60 kg, när jag närmade mig 70 kg var det dags att ta tag i mitt löfte till mig själv. Detta är vad jag ändrade på:
- Åt mindre portioner
- Åt mer frukt och grönsaker
- Åt inte efter kl.19.00 (endast fukt och ev. lite yoghurt)
- Åt oftare och på ungefär samma tider
-Drack minst 1½ liter vatten per dag
- Skippade juice och vitt/mjukt bröd till frukost
- Åt havregrynsgröt till frukost
- Minskade på pasta, ris, kokt potatis, pommes frites med mera
- Undvek feta såser (använde till exempel krossade tomater i köttfärssåsen istället för kelda/grädde)
- Åt mer kyckling, lax och tonfisk
- Åt snabbmat, snacks och godis endast en gång i veckan
- Drack endast lightläsk
Motionerade 4-5 gånger per vecka (promenader, gym, innebandy, golf).
Har Du något gott recept på en bra och nyttig måltid? Berätta gärna!
Kram Milla
Innehållskategorier
Arkiv
- Juli 2015
- Juni 2015
- April 2015
- Mars 2015
- Januari 2015
- December 2014
- Oktober 2014
- September 2014
- Augusti 2014
- Juli 2014
- Juni 2014
- Maj 2014
- April 2014
- Mars 2014
- Februari 2014
- Januari 2014
- December 2013
- November 2013
- Oktober 2013
- September 2013
- Augusti 2013
- Juli 2013
- Juni 2013
- Maj 2013
- April 2013
- Mars 2013
- Februari 2013
- Januari 2013
- December 2012
- November 2012
- Oktober 2012
- September 2012
- Augusti 2012
- Juli 2012
- Juni 2012
- Maj 2012
- April 2012
- Mars 2012
- Februari 2012
- Januari 2012
- December 2011
- November 2011
- Oktober 2011
- September 2011
- Augusti 2011
- Juli 2011
- Juni 2011
- Maj 2011
- April 2011
- Mars 2011
- Februari 2011
- Januari 2011
- December 2010
- November 2010
- Oktober 2010
- September 2010
- Augusti 2010
- Juli 2010
- Juni 2010
- Maj 2010
- April 2010
- Mars 2010
- Februari 2010
- Januari 2010
- December 2009
- November 2009
- Oktober 2009
Kategorier
- Intresse - Action / Äventyr
- Intresse - Arkitektur
- Intresse - Barn
- Intresse - Bröllop
- Intresse - Digital efterbehandling
- Intresse - Gatufoto
- Intresse - Husdjur / Tamdjur
- Intresse - Konsertfoto
- Intresse - Konstfoto
- Intresse - Landskap
- Intresse - Macro
- Intresse - Mode
- Intresse - Nattbild
- Intresse - Porträtt
- Intresse - Posering
- Intresse - Produkter
- Intresse - Reportage / Situation
- Intresse - Resefoto
- Intresse - Sport / Motorsport
- Intresse - Studio
- Intresse - Svart-vitt
- Intresse - Utrustning
- Intresse - Vilda djur
- Intresse - Växter, insekter, naturdetalj
- Teknik - Färg
- Teknik - Makro
- Teknik - Montage
- Teknik - Retuscherad
- Teknik - Sv/v
- Teknik - Undervattensbild
Jag väger nu ungefär 50 kilo mer än jag gjorde när jag var vältränad (och gifte mig), jag AR tjock, vilket du inte är på någon av de där bilderna. Det råd du har rätt i är att man bör äta mindre - får man i sig mindre energi än man gör av med går man ned i vikt. Övriga råd kan vara rätt beroende på livssituation.
Jag har inget alls emot när folk kommenterar min storlek men jag har lite svårt för när folk som inte är i närheten av min kroppsbyggnad försöker uppfostra mig ...
Vill börja med att be om ursäkt.
Det var verkligen inte min mening att trampa någon på tårna.
Jag tänkte mig inte för.
Fast hur konstigt det än låter så lider jag FRUKTANSVÄRT MYCKET
av att endast gått upp två kilo... För mig känns det som tio! När jag hade
gått upp 10 kg kan Du ju bara föreställa Dig hur jag kände mig. Värst av
allt var ändå att jag hade låtit det hända, att jag hade svikit mig själv.
Trots att man inte är alltför rund/tjock kan man misshandla sin kropp på
PÅ INSIDAN. Jag åt exakt lika onyttigt som de andra deltagarna i "Du är vad
Du äter", fast det syntes kanske inte UTANPÅ. Dessutom tror jag att bröllopet
lockade dem, det blir "bra tv" när deltagarna går ned i vikt innan bröllopet ;o)
Jag försöker ABSOLUT INTE uppfostra Dig (eller någon annan),
utan bara berätta hur JAG gjorde.Hoppas Du godtar min ursäkt.
Vänlig hälsning Milla
Känner genast av om jag går upp 2 kg, konstigt nog... men, jag känner också av nedgångar. Vikt är personligt, det är min uppfattning. :)
För tillfället håller jag på att experimentera mig fram till en bra 'energibar', eftersom jag är av den typen att om jag inte har vatten och något att äta med mig under längre promenader, tappar jag raskt all energi och blir skakig i benen. Tränar till ett 5 km lopp och behöver även tänka på energi. :) Har även experimenterat mig fram till ett gott , nyttigt mörkt fiberrikt bröd med frön, torkad frukt och nötter. Recept finns att tillgå, för intresserade. :)
Kramar
Anna
Att motionera utan vatten och energi är dumt och kan vara farligt, så så det hoppas jag ingen gör för att gå ner i vikt. Att köpa färdiga energibars är ett bra sätt att göra av med pengar, men om man vill slippa det tycker jag man ska göra som du och göra egna.
Har man varit "smal" hela sin uppväxt så tycker man att man blir "rund" när man går upp några kilo. Och visst är vikten personlig, väldigt personlig. Lycka till på Ditt 5 km lopp Anna och glöm inte bort att äta och dricka!
Kramar Milla
Misshandla sin kropp kan man göra oavsett hur den ser ut utanpå! Hoppas du slutat med det!
/Anders
Mvh Milla
Jag köpte min första systemkamera för att jag ville dokumentera det jag ser i naturen då jag gärna och ofta (dagligen) tar mig ut i skogen. Tyvärr blir det mycket sittande i stället, framför datorn för att titta på den här trevliga sidan och i skogen i väntan på något djur som jag kan föreviga. Promenaden blir inte alls i det tempot längre för att vara konditionshöjande och fettförbrännande, tyvärr. Men jag vill ju ändå kombinera detta.
Och Anders, jag känner också då jag lägger på mig 2-3 kg, kan det bero på kläderna kanske och att jag inte är så lång. så kilona har inte så många centimeter att fördela sig på? ;)
Och Anna, gärna recept på både energibar och bröd, tack! Det vore guld. Och Du, skaffa gärna ett bälte där Du kan förvara dryck och annat, ifall "skaket" kommer!
Camilla, jättetrevligt att följa dig - nu blev jag peppad, träningskläder och kamera och UT! / Hälsningar Ellinor
Nu ska jag sluta kapa din blogg, Milla! :)
Mvh Milla
Ingen fara, bara trevligt.
Kapa på Du :o)
Kram Milla
Det där med att det inte är bra att banta? Vad gjorde du då, Milla? Banta för mig är lika med att gå ner i vikt oavsett metod. Banta är bra när man behöver det :). I viktklubben räknar man kalorier, varenda pinal du stoppar i dig skriver man upp o det beräknas så man får i sig rätt mängd av kolhydrater, fett o protein. Det är också viktigt att det inte blir obalans. Man ska faktiskt ha i sig ganska mkt fett varje dag - det tror många inte. Likaså är det ju inte bra att äta för lite av andra viktiga saker.
Frukt ger ganska mkt kalorier - en vanlig liten banan ger tex 105 kcal o det är en del om du bara får äta totalt 1300 på ett dygn. Socker som socker! Bananen är nyttigare än godis för det finns andra näringsämnen i den ja, men sockret är detsamma som i karamellen ;). Så det gäller att välja rätt sorts grönsaker o frukt när man ska gå ner.
När du stoppar i dig kcal spelar inte heller någon roll, det är dygnsförbrukningen. Jo visst ämnesomsättningen går ner på natten men behöver kroppen näringen så använder den sig av den när du än äter den. Så man kan välja att äta alla 1300 (eller vad man nu blivit rek för nivå, beroende på motionsvanor, vikt osv) på morgonen eller alla på kvällen. Kroppen tar upp det den behöver. Äter du inte mer än du får (mindre än du förbrukar dvs) så är det skit samma när du äter. Det har iaf jag fått lära mig av en dietist :).
Nu ska jag snart ta tag i de där 5-6kg jag gått upp i sommar. Vill inte väga över 60 (o jag är BETYDLIGT kortare än vad du är ;) ). Men usch så trist det är att inte få småäta... Dessutom har jag en sjukdom som hindrar mig från att motionera mer än de promenader jag går varje dag, så det är att hålla igen som är ett måste. Men jag vet att det går! // Lena
Jag skulle gärna gå med i viktklubb.se, om jag hade råd...
Att banta är för mig att gå på någon speciell diet (finns hur många som helst, men Du vet säkert vad jag menar). Det jag gör är att äta lite nyttigare och mindre samt motionera mer, men jag unnar mig fortfarande "livets goda" :o)
Jag är utbildad Kostrådgivare, så jag vet mycket väl vad man bör och inte bör äta. Det är dock inte alltid så lätt att leva som man lär...
//Milla
Inte bara det han gjorde i smyg.
Ta genast bort bilden på min häst tack.
Mvh